Presta atención a la otra persona y procura estar con ella. Escucha lo que te dice y cómo te lo dice: su voz y sus matices, los sentimientos que hay detrás.
Experimenta. Toma un papel y estrújalo, rompe una rama, desmenuza una hoja seca, frota tus dedos cerca del oÃdo, tira una piedra a un estanque, abre un grifo y dejar correr el agua…
Disfruta. Una música agradable, el canto de los pájaros, el sonido de unos cuencos tibetanos o una campana, pueden hacer resonar en ti sensaciones y emociones ahora dormidas.
Vuelves a integrarte en el todo que eres: una unión entre mente, cuerpo, emociones, sentimientos y sentidos.
Te hace estar presente, porque el cuerpo y los sentidos te llevan al “aquà y ahora”, mientras que la mente continuamente está viajando al pasado y al futuro, recordando lo que hiciste ayer o anticipando lo que tienes que hacer mañana,
Te ayuda a dejar salir de forma fluida tensiones, sensaciones y recuerdos que te impiden vivir en armonÃa y gozo.
Experimentas una sensación de unión contigo mismo, con los demás y el mundo en que vives; tienes menos necesidades, prisas y nerviosismo.
Gracias al contacto real con alguien, puedes decidir mejor si quieres o no estar con esa persona, con menos riesgo de relacionarte neuróticamente, o sea, por necesidad de compañÃa.
El tacto es el sentido más olvidado. Cuando nos tocan, en lugar de estar presentes en lo que sucede, sintiendo, solemos pensar en algo. Por tanto, haz estas pruebas:
Toma la mano de una persona y experimenta distintas maneras de tocarla: con suavidad, con firmeza, con lentitud…
Para poder cambiar los pensamientos erróneos e irracionales que no nos permiten sentirnos capaces y optimistas, es fundamental analizar las causas. Cuando sube la autoestima, conseguimos la fuerza necesaria para abordar nuevos proyectos.
Trazar un buen plan
Una vez fijado el objetivo, hemos de comprometernos seriamente a alcanzarlo. Con perseverancia y esfuerzo vamos potenciando nuestra capacidad de logro: a más perseverancia, más autoconfianza. Es una energÃa que se retroalimenta. Continuar leyendo »
La fe. “Pueden porque creen que pueden”, dijo Virgilio. La confianza en uno mismo y en su capacidad de logro es motor imprescindible para perseguir cualquier meta.
La pasión. Es ilusión, capacidad para invertir energÃa, entusiasmo y vida en aquello en lo que creemos.
La estrategia. El necesario diseño de un plan de acción para llevar adelante nuestro objetivo. “Todos los asuntos tienen dos asas; por una son manejables, por otra no”, escribió Epicteto. Continuar leyendo »
1. Aceptar el sentimiento de culpa. Por paradójico que resulte, es fundamental acogerlo y aceptarlo. No sirve de nada luchar contra uno mismo. En la frase “Ya no me siento culpable” está implÃcita esta otra: “Me siento culpable”. Sólo nos podemos librar de aquello que sabemos que tenemos.
El sentimiento de culpabilidad es un motor muy poderoso que nos lleva a realizar determinadas acciones y a someternos a los deseos de otros. Lo han explotado muy bien las religiones, con su concepto de pecado (el pecado original) o falta y la promesa de castigo o premio, y los gobiernos totalitarios.
Recuerda que la pereza sólo te conduce a una vida mediocre y anestesiada y opta por:
El compromiso para elegir a favor de tus pasiones. Cada dÃa tendrás la presión de anteponer otras cosas a las que realmente amas. Aprende a decir que ‘no’ de forma amable y amorosa.
La claridad. Lo que deseas se manifiesta en tu vida sólo si está suficientemente claro y de forma directamente proporcional a tu claridad. Los deseos confusos dan resultados confusos.
Si no te identificas con las siguientes afirmaciones y las consideras falsas en lugar de verdaderas, es bueno que seas consciente de que necesitas integrar el optimismo en tu dÃa a dÃa, por lo que tendrás que hacer un esfuerzo mayor.
No suelo darle vueltas mentalmente a las experiencias desagradables de mi vida, una vez que ya han pasado.
Prefiero arriesgarme a empezar en un nuevo empleo en el que me encuentre más valorado, a conservar mi actual empleo, en el que se me valora poco. Continuar leyendo »
